زمانی دچار کشیدگی می‌شود که عضله یا تاندون بیش از حد طبیعی کشیده می‌شود. چنین فشاری می‌تواند به دلیل استفاده بیش از حد یا آسیب ناگهانی ایجاد شود و معمولا با راهکارهای خانگی بهبود پیدا می‌کند. 

همچنین با ورزش کردن و تمریناتی مخصوص این عضله، می‌توانید آن را تقویت کنید و انعطاف‌پذیری آن را افزایش دهید تا هرگونه خطرات احتمالی کاهش یابد.

کشیدگی عضله تراپزیوس چه علائمی دارد

علائم بسته به این که به چه علتی دچار آسیب شده است، متفاوت خواهد بود. ممکن است گرفتگی را در عضلات گردن و قسمت بالایی کمر خود احساس کنید.

ممکن است در این عضله احساس درد داشته باشید و منجر به اسپاسم و گرفتگی شود. همچنین اگر فشار جدی و زیادی وارد شده باشد، تورم و التهاب ایجاد خواهد شد.

برخی از افراد در گردن و شانه خود احساس سفتی دارند و دامنه حرکتی محدود می‌شود. به عنوان مثال در چرخاندن سر از طرفی به طرف دیگر مشکل وجود دارد. 

مطالب مرتبط: درمان درد عضله ذوزنقه ای

کشش عضله تراپزیوس ممکن است یک یا هر دو بازو را ضعیف کند و احساس گزگز در این دو قسمت داشته باشید.

علل کشیدگی عضله تراپزیوس

کشیدگی این عضله معمولا به دلیل وارد شدن آسیب یا استفاده بیش از حد از این عضله ایجاد می‌شود.

آسیب حاد

آسیب حاد عضلانی ناگهانی زمانی رخ می‌دهد که عضله دچار تروماهایی مانند پیچش شدید شود. معمولا سقوط می‌تواند منجر به کشیدگی این عضله در پشت شما شود.

زمانی که ضربه زیادی وارد می‌شود، ممکن است کبودی و سایر علائم کشیدگی عضلانی وجود داشته باشد. درد ناشی از آسیب حاد بلافاصله احساس خواهد شد.

استفاده بیش از حد

افرادی که فعالیت‌های تکراری در بازه زمانی طولانی انجام می‌دهند، دچار چنین مشکلی می‌شوند. به‌طور مثال فعالیت‌های شدید و تکراری مانند وزنه برداری سنگین.

زمانی که عضله تراپزیوس یا هر عضله دیگری بیش از حد فعالیت داشته باشد و زمانی برای ریکاوری وجود نداشته باشد، احتمال کشیدگی و آسیب وجود خواهد داشت.

تراپزیوس یا عضله تراپزیوس یکی از عضلات مهم گردن و شانه است. در پاسخ به اینکه عضله تراپزیوس کجاست؟ این عضله پشت گردن و شانه‌ها قرار دارد و حرکت شانه و گردن را کنترل می‌کند.
درمان گرفتگی عضله تراپزیوس یا درد عضله تراپزیوس بسته به علت آن متفاوت است. از جمله دلایل ایجاد این عارضه می‌توان به چنین مواردی اشاره کرد:

• نشستن طولانی پشت کامپیوتر
• استرس و اضطراب
• وضعیت غلط بدن هنگام نشستن یا خوابیدن
• حمل بار سنگین
• ورزش نادرست

کشیدگی عضله تراپزیوس چگونه تشخیص داده می‌شود

تشخیص آسیب بافت نرم معمولا به معاینه فیزیکی و عکسبرداری نیاز دارد. در طول معاینه پزشک متخصص درد علائم شما را مورد بررسی قرار می‌دهد و علت وقوع چنین آسیبی را از شما می‌پرسد.

در طول معاینه از شما می‌خواهد که بازو و گردن خود را حرکت دهید. همچنین ممکن است قسمت‌های دیگری مانند گردن، بازو یا شانه را حرکت دهد تا دامنه حرکتی شما را مورد بررسی قرار دهد و میزان توانایی و محل درد را تشخیص دهد.

تصویربرداری‌هایی مانند اشعه ایکس به تنهایی نمی‌تواند به تشخیص علت این علائم کمک کند، تنها آسیب‌های احتمال مانند شکستگی مورد بررسی قرار گرفته می‌شود. انجام MRI برای مشاهده بافت نرم مانند ماهیچه‌ها، تاندون و اندام‌ها کاربرد دارد.

آسیب عضلانی بر اساس شدت آسیب به چنین حالتی تقسیم‌بندی می‌شود:

گرید 1

کشیدگی خفیف وجود دارد که کمتر از 5 درصد فیبرهای عضلانی را درگیر می‌کند.

گرید 2

بر بافت‌های بیشتری تاثیر می‌گذارد، آسیب بسیار شدیدتری وارد شده و بسیار جدی است. با این حال عضله پاره نشده است.

گرید 3

در این مرحله دیگری فشار وجود ندارد، بلکه عضله و تاندون کاملا دچار پارگی شده است.

چه درمانی برای کشیدگی عضله تراپزیوس وجود دارد

در صورتی که کشیدگی این عضله تشخیص داده شود، از شما خواسته می‌شود که روی قسمت آسیب‌دیده یخ بگذارید و استراحت کنید. 

پزشک ممکن است عضله تراپزیوس را ببندد تا این قسمت را فشرده کند و منجر به کاهش تورم شود.

به‌طور کلی راهکارهای درمانی که برای بیماران در نظر گرفته می‌شود به شرح زیر است:

طب سوزنی

انجام این روش درمانی می‌تواند درد و سفتی این عضله را برطرف کند.

ماساژ درمانی

ماساژ به افزایش انعطاف‌پذیری کمک می‌کند و منجر به شل شدن ماهیچه‌های سفت می‌شود.

استراحت

کشیدگی و پارگی جزئی عضله می‌تواند با استراحت کردن بهبود پیدا کند. ممکن است لازم باشد که از فعالیت‌هایی مانند خم شدن، بلند کردن بازو یا شانه خود خودداری کنید. 

همچنین مقدار زیادی آب بنوشید. با توصیه پزشک مصرف داروهای ضد التهابی نیز می‌تواند به کاهش تورم کمک کند.

جراحی

پارگی شدید عضلانی ممکن است نیاز به ترمیم با عمل جراحی داشته باشد.

تمرینات و ورزش‌ها:

• حرکات کششی تراپزیوس
• تمرینات تقویتی عضله تراپزیوس و پشت
• ورزش با کش برای بازتوانی و اصلاحی کردن حرکات

چگونه می‌توان از آسیب و کشیدگی عضله تراپزیوس جلوگیری کرد

برای قوی نگه داشتن این عضله باید به این نکات دقت داشته باشید:

ورزش کنید و بدن منعطفی داشته باشید

با انجام بسیاری از تمرین‌های کششی می‌توانید دامنه حرکتی خود را بهبود ببخشید، عضلات را تقویت کرده و عضلات سفت خود را شل کنید. 

تمریناتی مانند یوگا، پیلاتس و سایر تمرینات ملایم می‌تواند گزینه‌های خوبی برای انعطاف‌پذیری عضلات باشند. هنگام ورزش کردن زیاده‌روی نکنید، در صورت احساس درد، تمرینات خود را متوقف کنید.

وزن متناسبی داشته باشید

هرچه اضافه وزن داشته باشید، احتمال کشیدگی عضلات افزایش پیدا می‌کند.

قبل از تمرین کردن خود را گرم کنید

زمانی را برای انجام تمرینات کششی و گرم کردن خود قبل از ورزش اختصاص دهید.