گاهی اوقات درد ساعد ناشی از آسیب یا اختلالی در عملکرد خود ساعد نیست. گاهی مشکل از قسمت دیگری است اما منجر به درد در ساعد شما شده است.

علت درد ساعد چیست

درد ساعد می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد. شرایط دژنراتیو، آسیب‌ها یا شرایط پزشکی زمینه‌ای که به اعصاب، استخوان‌ها یا مفاصل آسیب می‌رساند، می‌تواند متفاوت باشد که این موارد احتمالی را برای شما ذکر خواهیم کرد:

• آرتروز باعث می‌شود که غضروف در مفصل حالت فرسودگی پیدا کند و در نهایت استخوان‌ها به یکدیگر ساییده شوند.
• سندرم تونل کارپال، قسمتی که کانال عصبی در مچ دست شما به انگشتان منتهی می‌شود، شروع به باریک شدن کرده و به اعصاب فشار وارد می‌کند که در نهایت منجر به درد خواهد شد.
• سقوط یا پرتاب شدن که می‌تواند منجر به آسیب‌هایی از جمله شکستگی استخوان، رگ به رگ شدن یا آسیب به رباط شود.
• از مشکلات مربوط به رگ و گردش خون ایجاد می‌شود.
• فشار عضلانی در اغلب مواقع به دلیل انجام ورزش‌هایی مانند تنیس یا گلف رخ می‌دهد.
• آسیب به دلیل استفاده یا فعالیت بیش از حد مانند استفاده بیش از حد رایانه رخ می‌دهد.
• وضعیت نامناسب بدن مانند حالت قرارگیری نادرست گردن یا خمیدگی شانه‌ها به سمت جلو که می‌تواند عصب ساعد را فشرده کند.
• ایجاد مشکلات عصبی که می‌تواند به دلیل شرایط پزشکی مانند دیابت یا اختلالات تیروئید باشد.

علائم همراه با درد ساعد

معمولا علائمی که همراه با درد ساعد در افراد ایجاد می‌شود به این صورت است:

• درد شدید در یک یا هر دو ساعد
• بی حسی در انگشتان یا ساعد
• احساس ضعف در ساعد، مچ دست یا انگشتان دست
• آتروفی عضلانی قابل مشاهده در عضلات ساعد یا انگشتان دست

سایر علائم احتمالی مرتبط با درد ساعد به شرح زیر است:

• تورم ساعد یا انگشتان دست
• عملکرد ضعیف در گرفتن اشیا
• دامنه حرکتی ضعیف
• مفصل آرنج یا مچ دست با حرکت، تکان می‌خورد یا در حالت گیرافتادگی قرار می‌گیرد.

بیشتر بخوانید: درد بازو در حالت‌های مختلف

درمان خانگی برای درمان درد ساعد

درمانی که برای درد ساعد در نظر گرفته می‌شود، بسته به علت آن متفاوت خواهد بود:

• یک کیسه یخ یا تکه‌های یخ پوشیده شده با پارچه را 10 تا 15 دقیقه در ناحیه آسیب‌دیده قرار دهید تا به کاهش تورم کمک کند.
• مصرف داروهای مسکن بدون نسخه مانند ایبوپروفن یا استامینوفن می‌تواند به تورم و درد کمک ‌کند.
• استفاده از آتل یا بانداژی که حرکت را طی روند بهبود محدود می‌کند، کمک‌کننده خواهد بود.

انجام تمرینات کششی

حرکات کششی و تمریناتی وجود دارد که می‌تواند به افزایش توانایی دست کمک کند.

کشش مچ دست

• در حالی که ایستاده‌اید، دست آسیب‌دیده را با کف دست به موازات زمین در مقابل خود دراز کنید.
• با دست مخالف خود مچ دست را به سمت بدن به سمت عقب بکشید.
• مچ دست را به سمت عقب بکشید تا زمانی که در ساعد احساس کشش داشته باشید؛ اما، بدون احساس درد. باید به مدت 20 دقیقه دست خود را در این موقعیت نگه دارید.

حرکات کششی در آرنج

• کشش عضله پروناتور می‌تواند منجر به بهبود انعطاف و کاهش درد در ساعد شود.
• در حالت عمودی بنشینید، آرنج را روی دسته میز یا صندلی قرار دهید.
• با استفاده از دست مخالف، ساعد را باید به آرامی به سمت میز یا زمین فشار دهید.
• در این حالت باید احساس کشیدگی؛ اما، بدون درد داشته باشید، باید به مدت 15 ثانیه در حالت قرار بگیرید.

چرخش مچ دست

این تمرین به بهبود گردش خون از طریق ساعد و خم شدن مچ دست کمک می‌کند:

• دست‌ها را باید مقابل خود دراز کنید، طوری که دست در ارتفاع شانه قرار گرفته باشد.
• دست خود را مشت کنید و هر مچ را در جهت عقربه‌های ساعت و سپس خلاف جهت عقربه‌ها در یک حرکت دایره‌ای بچرخانید.
• در هر جهت باید 10 مرتبه دست خود را بچرخانید.

عمل جراحی یا تزریق

تنها انجام تمرینات ورزشی کافی نیست. دکتر محمد حسین دلشاد برای برخی از افراد جهت کاهش درد تزریق داروهای ضد التهابی را پیشنهاد خواهد داد. ممکن است در نهایت نیاز به عمل جراحی باشد.

چه راهکاری برای جلوگیری از درد ساعد دست وجود دارد

یک فرد می‌تواند اقدامات احتیاطی اولیه را برای کمک به جلوگیری از بروز درد ساعد انجام دهد که این موارد به شرح زیر است:

• خودداری از فعالیت‌هایی که فشار بیش از حدی به ساعد وارد می‌کند؛ مانند تنیس یا تمرینات وزنه برداری
• استراحت منظم پس از استفاده طولانی مدت از کامپیوتر و استفاده از کیبورد
• تقویت ساعد و افزایش قدرت در گرفتن اشیا از طریق تمرینات قدرتی