همانطور که میدانید انواع مختلفی درد در ناحیه سر داریم که یکی از این موارد، سردرد ناشی از فشار چشم است. بسته به علت بروز آن، درد میتواند بهصورت تیر کشنده، خفیف، شدید یا ضرباندار احساس شود.
هر نوع سردرد از نظر شدت متفاوت است و بسته به نوع آن، قسمتهای متفاوتی از سر را تحت تاثیر قرار میدهد. یکی از دلایل غیر عادی درد در قسمت سر، ناشی از فشار چشم است.
معمولا این عارضه زمانی رخ میدهد که طی مدت طولانی بر یک کاری مانند کامپیوتر تمرکز داشته باشید. همچنین گاهی چنین حالتی زمانی میدهد که چشمان شما در نور بسیار روشن یا کم تمرکز داشته باشد.
بهطور کلی سردرد ناشی از فشار چشم زمانی رخ میدهد که استفاده بیش از حد نرمال از چشمان خود داشته باشید. در صورتی که به چشمان شما فشار وارد شود متوجه چنین علائمی در چشمهای خود میشوید:
- چشم درد
- آبریزش چشم یا خشکی چشم
- تاری دید
- حساسیت به نور
- مشکل در تمرکز کردن
- گردن، شانه یا کمردرد
- مشکل در باز نگهداشتن چشمها
به طور کلی این عارضه باعث میشود که تمرکز کافی روی کار و فعالیتهای روزمره خود نداشته باشید.
نشانههای مهم سردرد ناشی از فشار چشم
هر دردی در سر بسته به علت ایجاد آن، درمان متفاوتی دارد به همین جهت بسیار مهم است که نشانههای سردرد ناشی از فشار چشم را بدانید تا راهکار درمان مناسبی برای آن در نظر گرفته شود.
درد در ناحیه سر پس از فعالیت طولانی مدت چشم
این نوع درد پس از تمرکز طولانی مدت چشم ظاهر میشود.
احساس بهبودی هنگام بیدار شدن از خواب
معمولا این عارضه زمانی که از خواب بیدار میشوید یا طی مدت طولانی در حال مطالعه، تماشا یا تمرکز روی چیزی نبودهاید، بدتر یا بیشتر نمیشود.
بهبود درد با استراحت
معمولا سردرد ناشی از فشار چشم پس از استراحت دادن به چشمها برطرف میشود.
عدم مشکلات گوارشی
این نوع درد برخلاف انواع دیگر به ندرت منجر به استفراغ یا حالت تهوع میشود.
احساس درد پشت یا اطراف چشم
اگر به دنبال فشار وارد شدن به چشم احساس سردرد دارید، در پشت چشم یا اطراف چشم درد احساس خواهید کرد.
چه ارتباطی بین خستگی چشم و سردرد وجود دارد؟
زمانی که از فاصله نزدیک به اشیا یا صفحه نمایش گوشی یا کامپیوتر نگاه میکنید، ماهیچههای داخل و اطراف چشم باید برای تمرکز کردن سختتر کار کنند.
با گذشت زمان این ماهیچهها میتوانند مانند هر عضله دیگری در بدن دردناک و خسته شوند. همچنین تنگ کردن چشمها برای مدت طولانی باعث اسپاسم در عضلات صورت و اطراف چشم میشود. چنین اسپاسمهایی میتواند منجر به سردرد ناشی از فشار چشم شود.
علت سردرد ناشی از فشار چشم چیست
از شایعترین عواملی که منجر به این درد میشود به شرح زیر است:
استفاده طولانی مدت از نمایشهای دیجیتال
نگاه کردن به صفحه نمایش از شایعترین عارضهای است که منجر به سردرد ناشی از فشار چشم میشود. بهطور کلی زمانی که روی صفحه نمایشی تمرکز میکنید و کمتر پلک میزنید باعث خشکی چشم و در نهایت تحریک آن میشود.
اگر به مدت ۲ ساعت یا بیشتر بدون هیچ استراحتی به صفحه نمایش نگاه کنید، به احتمال زیاد دچار سردرد ناشی از فشار چشم میشوید. برای کسب اطلاعات بیشتر مقاله علت درد سمت راست سر را مطالعه کنید.
تمرکز طولانی مدت بر یک کار
تنها صفحه نمایشگر منجر به سردرد ناشی از فشار چشم نمیشود، ممکن است چشمان شما پس از تمرکز مداوم روی یک فعالیت واحد برای مدت طولانی خسته شوند که این موارد به شرح زیر است:
- رانندگی در مسافت طولانی
- کتاب خواندن
- کار روی یک پروژه مانند خیاطی
مشکلات بینایی
اگر مشکلی در بینایی خود دارید و برای درمان اقدام نکردهاید، این شرایط باعث خستگی چشم میشود.
احتمالا برای اصلاح مشکل بینایی خود نیاز به استفاده از عینکهای طبی دارید یا اگر قبلا هم از آنها استفاده میکردید، ممکن است نیاز نوع جدید از آن با توجه به وضعیت خود دارید.
نورهای روشن یا کم نور
قرار گرفتن در محیط یا مشاهده صفحه پر نور یا خیلی کم نور بسیار مشکل است. در این مواقع افراد برای مشاهده چشمهای خود را خیلی تنگ میکند.
قطعا هنگام رانندگی با ماشین در یک روز آفتابی بدون عینک یا قرار گرفتن در یک اتاق تاریک را تجربه کردهاید. سعی در تمرکز کردن زیاد، ممکن است بیشتر باعث خستگی چشمها شود.
چگونه از سردرد ناشی از فشار چشم جلوگیری کنیم
با در نظر گرفتن چند نکته ساده میتوانید این نوع از دردها را کاهش دهید. در ادامه نکات مهم را برای شما ذکر خواهیم کرد:
توجه به قانون ۲۰-۲۰-۲۰
هنگام کار با نمایشگرها باید بهصورت مکرر استراحت کنید. منظور از قانون ۲۰-۲۰-۲۰ این است که به فاصله حداقل ۲۰ فوت (۶۱ سانتیمتر) به صفحه نمایشگر نگاه کنید و پس از هر ۲۰ دقیقه، ۲۰ ثانیه به چشم خود استراحت دهید.
بهطور مداوم پلک بزنید
خشکی چشم علائم خستگی چشم را بدتر میکند. با پلک زدن مکرر به چشمها کمک میشود تا چشمان شما مرطوب شود. همچنین میتوانید از اشک مصنوعی برای جلوگیری از خشکی چشم نیز استفاده کنید.
از صفحه نمایشگر در تاریکی خودداری کنید
چشمان شما برای تمرکز در تاریکی باید سخت کار کنند. نور صفحه شما باید شبیه به نور اتاق باشد تا چشمها عملکرد راحتتری داشته باشد.
صفحه نمایش خود را تنظیم کنید
صفحه نمایش خود را ۶۳.۵ سانتیمتر دورتر و پایینتر از سطح چشم قرار دهید تا از حرکت کششی به سمت بالا جلوگیری شود.
سعی کنید صفحه نمایش خود را خیلی پایینتر از سطح چشم خود قرار ندهید؛ زیرا عضلات گردن را تحت فشار قرار میدهد.
خودداری از استفاده طولانی مدت از لنز
استفاده از لنز طی مدت طولانی منجر به تحریک و فشار چشم میشود.
درمان سردرد ناشی از فشار چشم
علاوه بر ترک عادتهایی که منجر به چنین عارضهای میشود، با در نظر گرفتن چنین نکاتی میتوانید درد خود را به روش خانگی تسکین دهید.
عینک طبی بزنید
استفاده از عینک هنگام مطالعه یا استفاده از کامپیوتر روشی بسیار تسکیندهنده است.
چشمان خود را ببندید
تنها استراحت دادن به چشم برای چند دقیقه میتواند منجر به کاهش علائم شود.
از اشک مصنوعی استفاده کنید
خشکی چشم فشار زیادی به چشم وارد میکند. استفاده از اشک مصنوعی به مرطوب شدن چشمها و همچنین تسکین آنها بسیار کمک میکند.
از NASID ها استفاده کنید
اگر سردرد ناشی از فشار چشم دارید، از یک داروی ضدالتهاب غیر استروئیدی بدون نسخه استفاده کنید.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
در اغلب مواقع تغییرات ساده در شیوه زندگی، احتمال بروز سردردهای ناشی از فشار چشم را کاهش میدهد. اگر درد پس از ایجاد چنین تغییراتی ادامه داشت، به پزشک مراجعه کنید.
همچنین در صورت داشتن چنین علائمی باید برای بررسی و درمان به متخصص درد مراجعه کنید:
- تغییرات ناگهانی در بینایی
- حالت تهوع و استفراغ
- درد شدید چشم
- سرگیجه
حتی اگر بینایی خوبی دارید، حتما باید معاینات چشمی را بهطور منظم انجام دهید.
