زانو درد در بارداری یکی از مشکلات شایعی است که بسیاری از خانمها طی این مدت به پزشک گزارش میدهند. از آنجایی که طی دوره بارداری دچار تغییراتی از جمله افزایش وزن، تغییر در راه رفتن خود، حتی نشستن یا استراحت خود تجربه میکنید، تمامی این موارد میتواند زانوی شما را تحت تاثیر قرار دهد.
با وجود اینکه این عارضه در بارداری شایع است؛ اما خوشبختانه راهکارهای زیادی وجود دارد که میتوانید به رفع تسکین درد خود کمک کنید.
علت درد زانو
عواملی که در ادامه برای شما ذکر خواهیم کرد از موارد احتمالی در ایجاد درد زانو و بهطور کلی درد مفاصل در بارداری هستند:
تغییرات هورمونی
طی بارداری بدن هورمونی به نام ریلکسین ترشح میکند که باعث شل شدن رباطها و مفاصل میشوند و بدن را برای زایمان آماده میکند. این تغییرات ممکن است پایداری زانوها را کاهش داده و منجر به زانو درد در بارداری شود.
تغییر در مرکز ثقل بدن
با رشد جنین، مرکز ثقل بدن تغییر میکند و ممکن است بر راه رفتن و ایستادن شما تاثیر بگذارد و در نهایت فشار بیشتری به مفاصل زانو وارد شود.
افزایش وزن
با اضافه کردن وزن در بارداری فشار زیادی به مفاصل از جمله زانو وارد میشود و به همین دلیل شما در این ناحیه احساس درد دارید.
کمبود ویتامینها و مواد معدنی
از دیگر موارد احتمالی کمبود ویتامین D و کلسیم است که میتواند منجر به ضعف استخوانها و مفاصل شود.
تورم
با تورم بافت که طی بارداری رخ میدهد، خطر ابتلا به درد مفاصل از جمله زانو افزایش پیدا میکند.
علاوه بر این مواردی که برای شما نام بردیم، موارد دیگری از جمله رژیم غذایی نامناسب و عدم انجام تمرینات ورزشی میتواند منجر به افزایش وزن بیش از حد طبیعی شود و در نهایت از جمله زانو درد را تجربه کنید.
بیشتر بخوانید: علت و درمان ورم پشت زانو
چه روشهای درمانی وجود دارد؟
به طور کلی درمانی که برای زانو درد در بارداری در نظر گرفته میشود بسته به علت آن متفاوت است، با این حال روشهایی برای کنترل درد وجود دارد که به کاهش درد زانو و مفاصل در بارداری کمک میکند، این موارد به شرح زیر است:
- انجام تمرینات ورزشی منظم و ملایم از جمله شنا، یوگا و پیادهروی
- استفاده از کمپرس یخ یا گرم
- استراحت کافی
- بالا نگه داشتن زانو در صورت امکان
- استفاده از کفشهای استاندارد و راحت
- ماساژ درمانی
- مصرف یک رژیم غذایی متعادل
- هیدراته نگه داشتن بدن
- مصرف مکملهای حاوی کلسیم و ویتامین D با مشورت پزشک
- استفاده از زانوبندهای مخصوص بارداری برای حمایت از مفاصل و کاهش درد
مطالب مرتبط: علت و درمان زانو درد هنگام نشستن
از روشهای درمانی که باید خودداری کنید:
مصرف برخی از داروها
به طور مثال مصرف برخی از داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی میتواند باعث مشکلاتی برای کودک در سه ماهه سوم بارداری از جمله کاهش مایع آمنیوتیک، مشکلات قلبی و… شود.
انجام تمرینات ورزشی شدید
توصیه میشود از ورزشهای زیاد یا تمریناتی که احتمال آسیبهایی مانند زمین خوردن وجود دارد خودداری کنید. چنین فعالیتهایی میتواند باعث افزایش درد مفاصل شود و خطرات زیادی را به دنبال داشته باشد.
قرار گرفتن در وان آب گرم و سونا
با وجود اینکه قرار دادن گرمای موضعی روی مفاصل دردناک میتواند به تسکین درد کمک کند؛ اما نباید کل بدن خود را در معرض گرما از جمله جکوزی یا سونا به خصوص طی سه ماهه اول قرار دهید.
چه راهکاری برای پیشگیری وجود دارد؟
روشهایی که برای جلوگیری از این عارضه به شما پیشنهاد میشود به شرح زیر است:
کنترل وزن
حفظ وزن مناسب در دوران بارداری با مصرف یک رژیم غذایی سالم و ورزش ملایم به کاهش فشار اضافی به زانوها کمک میکند.
بیشتر بخوانید: علت درد زانو هنگام بالا رفتن از پله ها
ورزش منظم
انجام ورزشهای سبک مانند پیادهروی، یوگا و شنا با مشورت پزشک میتواند به تقویت عضلات و کاهش درد مفاصل کمک کند.
استفاده از کفشهای مناسب
پوشیدن کفشهای راحت با کفی استاندارد میتواند به کاهش فشار به زانوها کمک کند.
استفاده از بالشهای حمایتی
هنگام خوابیدن، قرار دادن بالش بین زانوها به کاهش فشار کمک میکند.
آیا زانو درد پس از بارداری متوقف میشود؟
پروسه بهبودی برای هر شخص میتواند متفاوت باشد. برخی از افراد ممکن است پس از هفتهها یا ماه ها همچنان درد داشته باشند. شرایطی که میتواند بر روند بهبودی شما تاثیر بگذارد به شرح زیر است:
- علت اصلی زانو درد
- نیازها و مراقبتهای نوزاد
- میزان فعالیت شما پس از زایمان
اگر پس از گذشت مدتها پس از زایمان همچنان درد شما ادامه داشت، نیاز به مراجعه به پزشک برای درمانهای موثرتر خواهید داشت.
مطالب مرتبط: درمان قطعی زانو درد
آیا استفاده از داروهای مسکن برای زانو درد در بارداری ایمن است؟
استفاده از داروهای مسکن باید تحت نظر پزشک باشد؛ زیرا مصرف بعضی از داروها در دوران بارداری ممکن است برای مادر و کودک خطر داشته باشد. داروهای غیر استروئیدی ضد التهابی (NSAIDs) معمولا توصیه نمیشوند.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
با وجود اینکه درد مفاصل در بارداری میتواند بخشی طبیعی از بارداری باشد؛ اما اگر درد شدید یا ناگهانی داشتید و همچنین با علائمی مانند تورم، قرمزی یا تب همراه باشد، نیاز به مراجعه به متخصص درد خواهید داشت.
پزشک با توجه به شرایط شما بهترین روش درمانی که برای بارداری ضرر نداشته باشد، در نظر خواهد گرفت.
