درد و افسردگی چه ارتباطی با یکدیگر دارند
آیا تا به حال به ارتباط بین درد و افسردگی فکر کرده‌اید؟ قطعا همه ما تجربه درد در قسمت‌های مختلفی از بدن را داشته‌ایم.
مواقعی که دچار درد می‌شویم، کلیه فعالیت‌های زندگی مختل میشود و نمی‌توانیم همانند روز گذشته فعالیت‌های عادی و روزمره خود را انجام دهیم.
حال تصور کنید که درد به‌صورت مزمن باشد و طی مدت‌زمان زیادی با آن دست‌وپنجه نرم کنید، قطعا زندگی و انجام فعالیت‌های روزمره برای شما روزبه‌روز دشوارتر میشود.
علاوه بر این افرادی که دچار درد مزمن هستند، پس از مدتی دچار افسردگی نیز می‌شوند. در واقع این دو مورد با یکدیگر رابطه مستقیم دارند، اما چگونه؟
اگر می‌خواهید، که در خصوص ارتباط درد و افسردگی بیشتر بدانید، در ادامه با ما همراه باشید تا اطلاعات کافی را در اختیار شما قرار دهیم.
آیا درد و افسردگی با یکدیگر مرتبط‌اند
بله، این دو ارتباط تنگاتنگی با یکدیگر دارند. افسردگی منجر به درد و درد منجر به افسردگی خواهد شد!
در واقع وجود آنها در کنار هم، علائم یکدیگر را تشدید می‌کنند. به این صورت که درد منجر به تشدید علائم افسردگی و همچنین زمانی که افسردگی شدید وجود داشته باشد، درد را با شدت بیشتری احساس خواهید کرد.
معمولا تشخیص اینکه افسردگی ناشی از درد مزمن است یا اینکه درد، منجر به افسردگی شده کمی دشوار است. افرادی که دچار درد مزمن هستند چندین برابر بیشتر از سایر افراد در معرض اضطراب و افسردگی قرار می‌گیرند.
شواهدی که در این خصوص وجود داشته، نشان داده است افرادی که دچار افسردگی بودند، دردهای غیرقابل توضیح در ناحیه کمر یا سر داشتند.
برعکس این مورد نیز وجود دارد، کمردرد یا سردرد می‌تواند نشانه افسردگی در فرد باشد. به‌طور کلی زمانی که فردی دچار درد مزمن میشود، از آنجایی که فعالیت‌های روزمره او مختل میشود، در خلق‌وخوی او نیز تاثیر می‌گذارد، در نهایت منجر به مشکلاتی از قبیل افسردگی، استرس و اختلال در خواب خواهد شد.
درد مزمن و علائم آن
درد مزمن به دردی گفته میشود که آسیب وارد شده بیشتر از آنچه که انتظار می‌رود، منجر به درد طولانی‌مدت شود. زمانی که چنین دردی در افراد ایجاد شده باشد، ممکن است علائمی همچون موارد زیر را به‌همراه داشته باشد:
- افزایش هورمون‌های استرس
- کاهش انرژی
- اختلالات در خلقوخو
- احساس درد عضلانی
- کاهش عملکرد ذهنی و جسمی
درد مزمن به‌دلیل تغییراتی که در بدن ایجاد می‌کند، با گذشت زمان بدتر شود.
گاهی ممکن است افراد، دچار اختلال هنگام خواب شوند و به همین دلیل در طول روز احساس خستگی دارند و انرژی کافی برای انجام امور عادی و روزانه نخواهند داشت.
گاهی برخی از افراد با وجود درد و بی‌حالی، مجبور به بچه‌داری و فعالیت‌های دیگر هستند، در نهایت ادامه این روند زندگی می‌تواند برای آنها چالش‌بر‌انگیز باشد و منجر به عارضه‌هایی مانند افسردگی شدید شود.
درد چگونه منجر به افسردگی میشود؟
درد نه تنها وضعیت جسمی شما را تحت تاثیر قرار میدهد، بلکه عمیقا بر احساسات، خلقوخو و افکار شما تاثیرگذار خواهد بود. افرادی که متحمل درد مزمن هستند به دلیل عدم فعالیت از دیگران فاصله می‌گیرند.
این دوری و جدایی‌ها باعث بروز علائم افسردگی میشود به این صورت می‌توان درد مزمن و افسردگی را با یکدیگر مرتبط دانست.
افسردگی چه زمانی ایجاد میشود
افسردگی، یکی از رایج‌ترین مشکلات روانی است که در اغلب افرادی که دچار درد مزمن هستند، مشاهده میشود. این شرایط درمان را توسط پزشک کمی پیچیده و دشوار می‌کند. آمارها بر این اساس است:
- یک چهارم تا بیش از نیمی از افراد که دچار درد مزمن هستند، دچار افسردگی می‌شوند.
- به‌طور میانگین ۶۵ درصد از افرادی که افسردگی دارند، دچار درد مزمن نیز هستند.
- احساس درد در افرادی که روند روزمره آنها را مختل می‌کند، احتمال ابتلا به افسردگی را بیشتر خواهد کرد.
در اغلب مواقع درد مزمن، به‌دلیل افسردگی است. متاسفانه این موارد به درستی تشخیص داده نشده و به همین جهت موفق به درمان بیمار نمی‌شوند. تشدید افسردگی، اختلال در خواب، بی‌اشتهایی، کمبود انرژی، کاهش فعالیت و عملکرد بدن، درد را بدتر می‌کند.
افرادی که دچار درد و افسردگی‌اند، چه علائمی دارند
علائم شایع این بیماران به شرح زیر است:
- تغییر در خلقوخو
- عصبانیت
- کاهش اعتماد‌به‌نفس
- ایجاد اضطراب و استرس مزمن
- ایجاد استرس در خانواده
- خستگی
- ترس از آسیب‌دیدگی
- نگرانی و دغدغه مالی
- زودرنجی
- کاهش تمایل به رابطه جنسی
- مختل شدن خواب
- افزایش یا کاهش وزن بیش از حد نرمال
- دوری از اجتماع
- مشکلات شغلی
چرا بین درد و افسردگی ارتباط وجود دارد
برخی از انتقال‌دهنده‌های عصبیِ افسردگی و درد مزمن با یکدیگر مشترک هستند. ترکیب شیمیایی ویژه مغز به‌عنوان پیام‌رسان در اعصاب وجود دارد، افسردگی و درد مزمن مسیرهای عصبی مشابهی در این قسمت از مغز و نخاع دارند.
علاوه بر این، درد مزمن از آنجایی که بر زندگی فرد تاثیر می‌گذارد، می‌تواند به ایجاد یا تشدید افسردگی کمک کند. در نهایت این امر موجب میشود، ناخودآگاه با بسیاری از اختلالات از جمله کاهش فعالیت جنسی، اختلال در خواب، مشکلات شغلی و… مبارزه کنید، که در نهایت منجر به تشدید افسردگی خواهد شد.
در نتیجه درد بیشتر میشود و توانایی برای ادامه زندگی را کاهش خواهد داد. در واقع افرادی که این دو مورد را با یکدیگر دارند، علائم زیر را تجربه می‌کنند:
- درد شدیدتر؛
- کاهش کنترل بر زندگی.
به‌طور کلی جای نگرانی نیست، از آنجایی که این دو عارضه همزمان با یکدیگر ایجاد میشود، با درمان و مصرف دارو هر دو موارد درمان خواهد شد.
چه بیماری‌هایی در نهایت افسردگی را به همراه دارد؟
هر شرایط مزمنی می‌تواند افسردگی را برای بیمار به دنبال داشته باشد. هنگامی که بیماری شدیدتر میشود و اختلال در زندگی روزمره بیمار ایجاد می‌کند، ناتوانی یا انزوای اجتماعی، احتمال بروز افسردگی را افزایش میدهد.
افسردگی ناشی از بیماری مزمن نیز بیماری را تشدید کرده و درد و خستگی را دو چندان می‌کند. اینگونه است که درد و افسردگی می‌توانند بر یکدیگر تاثیر بگذارند.
بیماری‌هایی که می‌تواند در نهایت منجر به افسردگی شود به شرح زیر است:
- حمله قلبی: ۴۰ تا ۶۵ درصد
- دیابت: ۲۵ درصد
- بیماری عروق کرونر: ۱۸ تا ۲۰ درصد
- سرطان: ۲۵ درصد
- پارکینسون: ۴۰ درصد
- سکته مغزی: ۱۰ تا ۲۷ درصد
- بیماری‌ام اس: ۴۰ درصد
دیگری بیماری‌هایی که می‌تواند مشکلاتی را به همراه داشته باشد به شرح زیر است:
- آسیب عصبی
- میگرن
- درد پس از جراحی
- مشکلات مرتبط با کمر
- آرتروز
- و…
همه این بیماری‌ها باید توسط متخصص تحت درمان قرار بگیرد تا مشکلات دیگری به دنبال این بیماری‌ها ایجاد نشود.
داروهای ضد افسردگی چگونه می‌تواند به درمان افسردگی و درد مزمن کمک کند
از آنجایی که درد و افسردگی مزمن می‌تواند عصب و انتقال‌دهنده‌های عصبی مشابه را درگیر کند، پزشکان داروهای ضد افسردگی خاص را تجویز می‌کنند. در نتیجه زمانی که داروهای ضد افسردگی مورد نظر پزشک تجویز میشود، به‌طبع درد نیز کاهش پیدا می‌کند.
شواهد زیادی مبنی بر موثر بودن داروهای ضد افسردگی برای رفع درد نوروپاتیک مانند سردردهای میگرنی، فتق دیسک کمر و سایر مشکلات ریشه عصب نخاعی وجود دارد.
چه راهکارهای درمانی برای افراد مبتلا به درد مزمن و افسردگی وجود دارد؟
معمولا راهکارهای درمانی که برای این عارضه در نظر گرفته میشود به شرح زیر است:
گفتار درمانی
این روش درمانی به بیمار کمک می‌کند تا علائم رفع شود و از بروز هرگونه علائم در آینده جلوگیری خواهد کرد.
مهارت‌های کاهش استرس
این روش شامل تکنیک‌هایی از جمله مدیتیشن، انجام تمرینات ورزشی، مثبت اندیشی و… است.
مراجعه به متخصص درد و تجویز دارو
متخصص درد معاینات لازم را انجام میدهد و با توجه به شرایطی که دارید، بهترین روش درمانی را برای شما در نظر می‌گیرد.
با توجه به میزان درد داروهایی برای رفع درد و علائم افسردگی تجویز میشود. در صورت عدم درمان درد، پزشک مراحل بعدی درمان که از به‌روزترین تکنیک‌های درمانی است، برای بیمار در نظر خواهد گرفت.
افسردگی و زانو درد
تحقیقاتی که در این خصوص انجام شده نشان میدهد که درد ناشی از آرتروز زانو می‌تواند فعالیت‌های روزانه را سخت‌تر کند و طبیعتا منجر به کاهش کیفیت زندگی میشود، در نتیجه افراد افسردگی را تجربه می‌کنند.
ابتلا به افسردگی نیز به نوبه خود باعث بدتر شدن علائم میشود؛ زیرا افراد تمایلی به ورزش کردن ندارند.
افسردگی و کمردرد
در بسیاری از افراد افسردگی منجر به علائم فیزیکی بدون هیچ دلیل قابل توضیحی مانند کمردرد یا سردرد میشود.
چنین دردی ممکن است تنها نشانه یا علائم افسردگی باشد. برعکس آن نیز وجود دارد که افراد به دلیل کمردرد و کاهش تحرک، دچار افسردگی شدند.
آیا افسردگی منجر به درد مفاصل میشود؟
درد مفاصل به دلایل مختلفی از جمله آسیب یا فعالیت بیش از حد رخ میدهد؛ اما دلایل دیگری از جمله سلامت روان نیز می‌تواند در چنین دردی نقش داشته باشد.
سلامت جسمانی و مشکلات روانی ارتباط نزدیکی با یکدیگر دارند. افسردگی، اضطراب، استرس مزمن و سایر مشکلات عاطفی می‌تواند بر سلامت جسمانی شما تاثیرگذار باشد.
افسردگی و سردرد
سردرد می‌تواند نشانه‌ای از افسردگی یا بیماری دیگری باشد. میگرن باعث استرس و اختلال میشود و افسردگی را بدتر می‌کند.
افسردگی و بدن درد
افسردگی می‌تواند بدن درد، معده درد و… به همراه داشته باشد. اغلب افراد تصور می‌کنند که افسردگی منجر به علائمی مانند غم، گریه، احساس نا امیدی و… میشود، در حالی که تحقیقات نشان میدهد که افسردگی به‌صورت دردهای فیزیکی نیز خود را نشان دهد.
آیا استرس و افسردگی باعث آسیب عصبی میشود؟
اضطراب و استرس می‌تواند در نوروپاتی نقش داشته باشد؛ اما نمی‌تواند به اعصاب شما آسیب برساند.
در واقع به این معنی است که استرس دلیل اصلی نوروپاتی نیست. حتی اگر ماه‌ها یا هر روز به شدت استرس داشته باشید، این حالت به خودی خود باعث آسیب به اعصاب نمی‌شود.
افسردگی و سوزش بدن
گاهی افراد به دلیل سطح بالای اضطراب یا افسردگی دچار سوزش بدن می‌شوند. همچنین ممکن است احساس سوزش یک ویژگی جسمانی از افسردگی یا دیگر اختلالات روانی مانند اختلال اضطراب یا اختلال جسمی باشد.
درمان خانگی درد و افسردگی
از آنجایی که این دو بیماری ارتباط مستقیمی با یکدیگر دارند باید روش‌های درمانی را نیز در نظر گرفت که برای رفع هر دو مورد تاثیرگذار باشد.
نکات خود مراقبتی
- تمرینات منظم از جمله پیاده‌روی و رقصیدن را برای برطرف کردن سفتی در برنامه خود داشته باشید.
- الگوی خواب منظم داشته باشید؛ در غیر این صورت کمبود خواب باعث بدتر شدن علائم میشود.
- تکنیک‌های آرامبخش مانند مدیتیشن را در برنامه خود داشته باشید.
- در کلاس‌هایی شرکت کنید که تمرکز شما را از بیماری دور کند مانند عکاسی، خیاطی، نقاشی و…
برای افسردگی نیز توصیه‌هایی وجود دارد که به شرح زیر است:
- خودداری از نوشیدن الکل
- خودداری از مصرف نیکوتین
- مصرف مواد غذایی مغذی
- ۳۰ دقیقه پیاده‌روی طی روز
- صحبت کردن با افراد قابل اعتماد
کلام آخر
افراد مبتلا به درد حاد یا مزمن نباید مجبور به تحمل این نوع دردها باشند. در صورتی که درمانی صورت نگیرد، ممکن است افسردگی شدیدتر شود و مشکلات بیشتری را برای شما به‌همراه داشته باشد.
به همین جهت توصیه میشود که در صورت تجربه هرگونه درد مزمن به پزشک فوق تخصص درد مراجعه کنید تا با بررسی‌های دقیقی که توسط ایشان انجام می‌گیرد، درمانی مناسب با شرایط هر فرد در نظر گرفته شود.
