ممکن است گردن درد بعد از خواب را تجربه کرده باشید در این مواقع پس از بیدار شدن از خواب احساس گردن درد دارید. چنین حالتی میتواند حتی حرکات ساده مانند چرخاندن سر را بسیار دردناک کند.
در اغلب مواقع گردن درد بعد از خواب، به دلیل حالت خوابیدن شما یا نوع بالشی است که استفاده میکنید. در ادامه توضیحات بیشتری در خصوص علت و درمان گردن درد به شما خواهیم داد.
ممکن است زمانی که میخوابید، به وضعیت بدن خود یا بالش خود دقت نداشته باشید. این موارد قبل از خواب بسیار مهم هستند و میتواند در جلوگیری از این گونه دردها بسیار موثر باشند.
وضعیت خواب شما و بالشی که استفاده میکنید، میتواند باعث سفت شدن و درد گردن پس از خواب شود و همچنین امکان ایجاد کمردرد و انواع دیگر دردها وجود دارد.
بهطور کلی بسیاری از مواردی که منجر به گردن درد پس از خواب میشوند، قابل کنترل و اصلاح هستند، در واقع به این معنی که میتوانید با ایجاد تغییراتی درد گردن و انواع دیگر از دردهای خود را کاهش دهید.
هر کسی هنگام خواب حالتهای مناسب مختلفی را انتخاب میکند، بهطور مثال گردن افرادی که روی شکم خود میخوابند، در حالت نامناسبی قرار میگیرد.
زمانی که روی شکم خود میخوابید، ممکن است که ساعتها گردن شما به یک طرف باشد. چنین حالتی ماهیچههای گردن را تحت فشار قرار میدهد و منجر به گردن درد بعد از خواب میشود.
علاوه بر این، خوابیدن روی شکم میتواند فشار زیادی به کمر وارد کند. چنین حالتی باعث فرو رفتن شکم در تخت میشود که میتواند به ستون فقرات و عضلات کمر فشار زیادی وارد کند.
بیشتر بخوانید: چه ارتباطی بین استرس و گردن درد وجود دارد؟
سر و گردن ساعتهای طولانی روی بالش قرار میگیرد، به همین جهت انتخاب بالش مناسب میتواند در نگه داشتن حالت درست گردن و جلوگیری از درد موثر باشد.
بالشتی که استاندارد نباشد و سر و گردن در حالت درستی قرار گرفته نباشد، باعث ایجاد تنش در عضلات و گردن درد بعد از خواب میشود.
بهطور مثال بالشهای پر میتواند گزینه خوبی برای شما باشد؛ چراکه، سر و گردن را در حالت خنثی نگه میدارد.
حرکت ناگهانی، مانند سریع نشستن یا پرتاب کردن اندام خود بر خواب میتواند عضلات گردن شما را تحت فشار قرار دهد.
همچنین چرخاندن گردن هنگام خواب یا تلاش برای خوابیدن میتواند باعث تنش و استرس درد گردن شود.
بعد از آسیبهای مانند ضربه شلاقی یا آسیبهای ورزشی ممکن است در ابتدا علائمی در فرد بروز نکند. اثرات فیزیکی ممکن است تنها چند روز بعد مشخص شوند.
اگر طوری دچار آسیبدیدگی شدهاید که امکان آسیب به گردن وجود داشته است، ممکن است در همان روز بدون مشکل و درد بخوابید؛ اما، صبح روز بعد با سفتی و درد از خواب بیدار شوید.
دلایل دیگری نیز وجود دارد که میتواند منجر به گردن درد شما هنگام بیدار شدن از خواب شود. در برخی از مواقع نیز ممکن است در طول روز دچار این درد شوید که دلایل شایع و احتمالی به شرح زیر است:
اگر با گردن درد هنگام صبح از خواب بیدار شدهاید، چندین راهکار برای کاهش درد وجود دارد. در اغلب مواقع نیازی به مراجعه به پزشک نیست، به خصوص اگر علائم دیگری به جز گردن درد نداشته باشید و این علائم به صورت طولانی مدت باقی نمانده باشد.
در ادامه برخی از گزینههای درمانی را برای شما ذکر خواهیم کرد:
بیشتر بخوانید: چگونه بفهمیم دیسک گردن داریم؟
برای جلوگیری از گردن درد هنگام بیدار شدن از خواب راهکارهایی وجود دارد که میتوانید برای محافظت از گردن و کاهش فشار روی عضلات گردن انجام دهید که این موارد به شرح زیر است:
درد در این مواقع خود به خود بهبود پیدا میکند. در صورتی که درد شما پس از انجام نکات خود مراقبتی بهتر نشد یا اگر درد بدتر شد، باید به متخصص درد برای بررسی علت درد و درمان مراجعه کنید.
در صورتی که درد را همراه با علائم زیر داشتید، فورا به پزشک مراجعه کنید: