دلایلی که منجر به درد بین دو کتف می‌شود

در قسمت بالای کمر چندین عضله با شکل و اندازه‌های مختلف وجود دارد که به حرکت گردن، شانه و بازو کمک می‌کند. وارد شدن آسیب به این عضلات می‌تواند باعث ایجاد درد قسمت بالای کمر شود. گاهی بیمار درد را به‌صورت خفیف یا شدید احساس می‌کند.

1. انجام تمرینات ورزشی

برخی از حرکات اشتباه و عدم ایمنی در تمرین ورزشی، احتمال آسیب به قسمت فوقانی کمر را افزایش می‌دهد. به‌طور مثال پرتاب کردن توپ از بالا، وزنه بلند کردن و انجام برخی از حرکات شنا می‌تواند منجر به فشار آمدن به عضلات بین دو کتف شود.

تکرار این حرکات به مرور زمان می‌تواند دلیل اصلی کشیدگی عضلات در این قسمت از بدن باشد. علائم کشیدگی عضله شامل احساس ضعف در آن ناحیه، تورم و گرفتگی عضلات است.

بیماران می‌توانند فشار و درد خفیف را با استفاده از کمپرس یخ و استراحت دادن به عضلات بین دو کتف، درمان کنند. معمولا درد خفیف طی دو هفته بهبود پیدا می‌کند.

داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی می‌توانند درد و تورم ایجاد شده را کاهش دهد. باید از فعالیت‌هایی که عضلات کمر را تحت فشار قرار می‌دهد، خودداری کنید.

مطالب مرتبط: کشیدگی عضله تراپزیوس

هر چند ساعت یکبار به‌مدت 20 دقیقه از کمپرس یخ استفاده کنید؛ این کار در تسکین درد و تورم موثر است. حرکت آرام شانه به‌طور منظم نیز می‌تواند به کاهش سفتی کمک کند.

2. حالت قرارگیری بدن

نحوه نشستن یا ایستادن می‌تواند از عامل اصلی ایجاد درد در بین دو کتف باشد. برخی از حالت‌ها و موقعیت‌هایی که می‌تواند به عضلات بین دو کتف فشار وارد کند، شامل موارد زیر است:

• مدت زیادی از طول روز پشت میز نشسته باشید.
• از صندلی نامناسب برای نشستن استفاده می‌کنید.
• برای مدت طولانی به سمت لپ تاپ خم می‌شوید.
• هنگام نشستن، پا روی پا خود می‌اندازید.

این حالت‌هایی که برای شما ذکر کردیم، می‌تواند منجر به درد در بین دو کتف شود. در این مواقع انجام حرکات کششی آرام می‌تواند باعث کاهش و تسکین درد شود. شانه‌های خود را به جلو و عقب بچرخانید تا سفتی را کاهش دهد.

از دیگر تمرینی که برای کشش عضلات می‌توانید انجام دهید به این صورت است که دست‌های خود را از پشت بگیرید و به آرامی به سمت پایین بکشید. برای کسب اطلاعات بیشتر مقاله علت درد کتف را مطالعه کنید.

3. استرس

استرس منجر به تنش عضلات بدن می‌شود. ناحیه گردن و شانه می‌تواند به‌دلیل استرس باعث ایجاد درد شود. اگر عضلات بین دو کتف به‌مدت طولانی دچار تنش شده باشد، چنین مشکلی رخ می‌دهد.

علاوه بر این، استرس می‌تواند منجر به انواع سردرد شود. برای درمان و رفع این مشکل خواب کافی، ورزش منظم و داشتن مشاور راهکارهای مناسب و موثری هستند.

4. حمل کردن یا بلند کردن اجسام سنگین

حمل یا بلند کردن اجسام سنگین می‌تواند قسمت بالای کمر یا بین دو کتف را تحت فشار قرار دهد. باید هنگام بلند کردن هر وسیله‌ای به نکات ایمنی برای جلوگیری از درد بین دو کتف توجه داشته باشید.

حمل وسیله‌های سنگین فشار زیادی به شانه‌ها وارد می‌کند و باعث کشیده شدن عضلات بین دو کتف می‌شود. در دست داشتن وسیله‌های سنگین نیز می‌تواند بازوها و عضلات بالای کمر را خسته کند.

به‌طور مثال اگر از کوله پشتی استفاده می‌کنید، باید با دو بند آن را روی شانه‌های خود بیندازید و سعی کنید در طی مدت زمان طولانی وسیله‌ای سنگین در دستان یا شانه‌های خود نگه ندارید.

5. آسیب عضلانی

اگر به عضلات بین دو کتف آسیب وارد شود، باعث ایجاد درد بین دو کتف می‌شود. آسیب وارد شده ممکن است به‌دلیل ورزش کردن، بلند کردن اجسام سنگین یا زمین خوردن ایجاد شود. پارگی در این قسمت از بدن می‌تواند درد شدیدی در فرد ایجاد کند.

اگر پارگی عضلانی خفیف تا متوسط باشد، با استراحت کردن، استفاده از یخ و انجام تمرینات تقویت‌کننده این مشکل برطرف می‌شود. در برخی از موارد پزشک لازم می‌داند که تزریق کورتیکواستروئید را برای بیمار انجام دهد.

6. اسکولیوز

اسکولیوز نوعی بیماری در ستون فقرات است که منجر به انحنای غیر طبیعی آن می‌شود. در این مواقع شانه‌ها یا باسن فرد ممکن است ناهموار به نظر برسد یا یک شانه به سمت بیرون باشد.

این بیماری گاهی هیچ علائمی را ایجاد نمی‌کند؛ اما با این حال بعضی از بیماران کمردرد ناشی از بیماری اسکولیوز را تجربه می‌کنند. انجام تمرینات ورزشی به تقویت عضلات بین دو کتف و شانه‌ها کمک می‌کند، در نهایت فشار و درد عضلانی کاهش پیدا خواهد کرد.

7. سندرم درد میوفاسیال

سندرم درد میوفاسیال باعث درد در عضلات خاصی از بدن می‌شود. نقاط ماشه‌ ای در عضله باعث ایجاد درد در این ناحیه می‌شود. درد بین دو کتف می‌تواند منجر به عضلات اطراف ستون فقرات، گردن و شانه‌ها شود.

درمانی که در نظر گرفته می‌شود، می‌تواند شامل لیزر درمانی، تزریق استروئید، تغییر سبک زندگی و ماساژ درمانی باشد.

8. آرتروز

ساییدگی و پارگی تدریجی مفصل با گذشت زمان می‌تواند باعث ایجاد آرتروز شود. علائم ناشی از این بیماری شامل سفتی، درد و تورم است که می‌تواند باعث ایجاد مشکل در حرکت مفصل شود.

آسیب یا فعالیت مکرر مفصل، خطر آرتروز را افزایش می‌دهد. مشاغل خاصی که در آن فرد باید به‌صورت مکرر دستان خود را بالا ببرد، به عضلات کمر فشار وارد می‌کند، ممکن است شخص را پس از مدتی با آرتروز شانه و درد در بین دو کتف مواجه کند.

درد بین دو کتف و معده

یکی از بیماری‌های احتمالی بیماری رفلاکس معده به مری (GERD) است که به صورت سوزش معده احساس می‌شود. رفلاکس اسید معده باعث درد در تیغه شانه می‌شود که شبیه به حمله قلبی است.

بیماران مبتلا به رفلاکس معده به مری، شکل جدی‌تری از رفلاکس اسید را گزارش می‌دهد که همراه با دل درد شدید و قسمت مرکزی قفسه سینه است.

از دیگر موارد احتمالی سنگ کیسه صفرا، پانکراتیت (التهاب لوزالمعده)، بارداری خارج از رحم و کیست تخمدان است. مشکلات داخل و نزدیک شکم می‌تواند به سمت بالا نیز سرایت و بین شانه‌های خود درد احساس کنید.

درد بین دو کتف و کبد

بیماری کبد می‌تواند درد ارجاعی باشد به طوری که درد در محلی احساس می‌شود که منبع اصلی مشکل ایجاد شده نیست. 

معمولا شانه‌ها و گردن شایع‌ترین محل درد ارجاعی از کبد است. علاوه بر این بیماری کبد می‌تواند باعث التهاب در تمامی بدن شود و ناراحتی کلی در بدن ایجاد کند.

علت درد بین دو کتف هنگام خواب

از شایع‌ترین دلایلی که باعث این عارضه هنگام خواب می‌شود، می‌توان به آسیب روتاتور کاف، آرتروز و بورسیت اشاره کرد. 

هنگام خوابیدن به پهلو فشاری زیادی به شانه شما وارد می‌شود که در نهایت باعث تحریک یا درد خواهد شد.

استرس و درد بین دو کتف

استرس باعث انقباض عضلات می‌شود. گردن و شانه‌ها از نواحی در بدن هستند که بیشتر از سایر قسمت‌ها در معرض تنش قرار دارند و در نهایت باعث درد بین دو کتف می‌شود. اگر عضلات شانه برای مدت طولانی منقبض شود، استرس نیز می‌تواند باعث سردرد شود.

درد بین دو کتف و تنگی نفس

گاهی درد بین دو کتف و تنگی نفس می‌تواند از نشانه حمله قلبی به خصوص در میان خانم‌ها باشد. گاهی با علائم دیگری مانند درد قفسه همراه است. در صورت مشاهده این علائم باید به پزشک مراجعه کنید.

علت درد بین دو کتف در بارداری

تغییرات هورمونی و فیزیکی در بارداری می‌تواند باعث ایجاد درد در این ناحیه از بدن شود. معمولا چنین دردی بیشتر در سه ماهه سوم احساس می‌شود.

بدن در بارداری در حال تغییراتی است تا شما را برای زایمان آماده کند، طی این مدت رحم مرکز ثقل را به جلو منتقل می‌کند.

چگونه تشخیص داده می‌شود؟

ابتدا پزشک در خصوص علائم و سوابق پزشکی شما سوال می‌کند. پزشک قبل از تایید تشخیص، عکسبرداری‌هایی مانند اشعه ایکس و‌ ام آر آی را به شما توصیه می‌کند.

درمان درد بین دو کتف

درمانی که برای شما در نظر گرفته می‌شود، بسته به علت درد متفاوت است. به طور مثال اگر درد به دنبال فشار عضلانی رخ داده باشد، این عارضه با مصرف داروهای بدون نسخه درمان می‌شود.

انجام تمرینات کششی، استفاده از کمپرس سرد، خودداری از فعالیت‌ها پر فشار در آن ناحیه از بدن به تسکین درد کمک می‌کند.

اگر بیماری‌های جدی‌تری مانند آسیب به روتاتور کاف رخ داده باشد، نیاز به انجام عمل جراحی دارید. دردی که مرتبط با ساختار شانه و کمر نباشد مانند بیماری قلبی، با دارو درمانی و تغییر سبک زندگی قابل درمان است.

چگونه می‌توان درد را تسکین داد؟

بسیاری از دلایل درد بین دو کتف را می‌توان با روش‌های درمانی مانند استفاده از گرما و سرما درمانی، تمرینات کششی، تمرینات حرکتی ملایم، کرم‌های موضعی و داروهای ضد التهابی به تسکین داد.

دارو درمانی

همانطور که توضیح دادیم دلایل مختلفی می‌تواند در ایجاد این عارضه نقش داشته باشد. در صورت صلاحدید پزشک، بیمار با توجه به شرایطی که دارد داروی مناسبی برای او تجویز می‌کند.

دارو درمانی تنها باید با تجویز پزشک باشد، از مصرف خودسرانه هر دارویی باید خودداری کنید.

آیا وضعیت خطرناکی است؟

گاهی اوقات چنین دردی به دنبال کشیده شدن عضله رخ می‌دهد؛ اما گاهی مشکلات جدی‌تری مانند بیماری قلبی می‌تواند عامل درد باشد. اگر به طور مداوم درد دارید یا حتی بدتر می‌شود، حتما برای بررسی و درمان به پزشک مراجعه کنید.

چه راهکارهایی برای پیشگیری وجود دارد؟  

نمی‌توان از همه دلایل احتمالی پیشگیری کرد؛ اما برخی از روش‌هایی که می‌تواند در جلوگیری از درد در این ناحیه از بدن نقش داشته باشد به شرح زیر است:

• قوز نکنید یا گردن را به سمت جلو نگه ندارید، باید وضعیت بدن در حالت مناسبی قرار بگیرد.
• از بلند کردن اجسام سنگین خودداری کنید.
• اگر طی مدت طولانی در روز می‌نشینید، باید صندلی راحتی را انتخاب کنید.
• به طور منظم تمرینات بالا تنه را برای قوی نگه داشتن عضلات بالای کمر و شانه انجام دهید.
• باید وزن در محدوده سالمی باشد تا فشار از روی کمر برداشته شود.
• حرکات یوگا و تمرینات کششی را برای کاهش تنش و جلوگیری از سفتی ماهیچه در بالای کمر و شانه‌ها انجام دهید.

فیزیوتراپی برای کاهش سوزش بین دو کتف

تمرینات و راهکارهای درمانی مناسبی در فیزیوتراپی برای تقویت عضلات بین دو کتف، کاهش درد و بهبود وضعیت بدن وجود دارد.

چه زمانی درد بین دو کتف نگران کننده است؟

هر زمان که درد این ناحیه از بدن را همراه با علائم دیگری مانند درد قفسه سینه، سرگیجه یا تنگی نفس داشتید، نیاز فوری به پزشک خواهید داشت. چنین شرایطی ممکن است نشانه حمله قلبی یا سکته مغزی باشد که نیاز به بررسی فوری دارد.