سندرم باند ایلیوتیبیال چیست
اگر در قسمت بیرونی زانو دچار درد شده‌اید، به خصوص اگر دونده هستید و فعالیت‌های دیگر مانند دوچرخه سواری انجام داده‌اید، نشانه‌ای از سندرم باند ایلیوتیبیال است.
این آسیب اغلب به دلیل فعالیت‌هایی است که زانو به‌طور مکرر خم می‌شود مانند دویدن، دوچرخه سواری، پیاده روی در مسافت‌های طولانی و…
باند ایلیوتیبیال بافت ضخیم الیافی است که از قسمت خارجی باسن تا خارج ران و زانو تا بالای استخوان ساق پا ادامه دارد. اگر این بافت بیش از حد سفت شود، منجر به تورم و درد در ناحیه زانو می‌شود.
معمولا سندرم باند ایلیوتیبیال با گذشت زمان و انجام اقدامات درمانی بهتر می‌شود و معمولا نیازی به عمل جراحی ندارد.
علت ایجاد سندرم باند ایلیوتیبیال چیست؟
مشکل از قسمتی آغاز می‌شود که باند ایلیوتیبیال از روی زانو عبور می‌کند. کیسه‌ای پر از مایع به نام بورس به این باند کمک می‌کند تا هنگام خم و صاف شدن پا به آرامی روی زانو حرکت کند.
در صورتی که این نوار بسیار محکم باشد، با خم شدن زانو اصطکاک ایجاد می‌شود و باند و بورس هر دو متورم شده و منجر به سندرم باند ایلیوتیبیال می‌شود.
چه افرادی مبتلا به سندرم باند ایلیوتیبیال می‌شوند؟
چندین مورد می‌تواند احتمال اینکه فردی دچار این بیماری شود را افزایش دهد. در ادامه این موارد را برای شما ذکر خواهیم کرد:
عدم به کارگیری از تکنیک‌های آموزشی مناسب
- حرکات کششی، گرم و سرد کردن را به درستی انجام نمی‌دهید.
- فشار بیش از حد یا فعالیت‌های زیادی انجام می‌دهید.
- بین تمرینات استراحت کافی ندارید.
- از کفش‌های مناسبی استفاده نمی‌کنید.
دویدن یا تمرین روی سطوح نامناسب
- دویدن روی سراشیبی
- دویدن تنها در یک طرف مسیر (کج شدن بدن به یک سمت)
- تمرین روی سطح شیب‌دار به جای انتخاب سطح صاف
شرایط جسمی خاص
برخی از شرایط احتمال ایجاد این بیماری را افزایش می‌دهد:
- پاهای خمیده
- آرتروز زانو
- کوتاه بلند بودن پاها
- چرخاندن مچ پا هنگام راه رفتن یا دویدن
- چرخاندن کل پا هنگام راه رفتن یا دویدن
- احساس ضعف در عضلات شکم یا لگن
سندرم باند ایلیوتیبیال چه علائمی دارد؟
علامت اصلی، درد در قسمت بیرونی زانو در بالای مفصل است. در ابتدای این بیماری ممکن است با گرم شدن درد تسکین یابد.
پس از گذشت مدتی متوجه خواهید شد که با ورزش کردن بدتر می‌شوید. علائم دیگر این بیماری شامل موارد زیر است:
- درد، سوزش یا حساسیت در قسمت خارجی زانو
- احساس ضربه زدن محکم و ناگهانی در قسمت خارجی زانو
- احساس درد در بالا و پایین پا
- گرما و ایجاد قرمزی در قسمت خارجی زانو
در صورت داشتن این علائم، به ویژه مواقعی که تشدید می‌شود، حتما به پزشک مراجعه کنید.
پزشک چگونه تشخیص می‌دهد
معمولا پزشک متخصص درد بر اساس علائم، سابقه پزشکی و معاینه فیزیکی این بیماری را تشخیص می‌دهد.
به دلیل اینکه این بیماری تنها علت ایجاد درد در قسمت خارجی زانو نیست. ممکن است برای رد سایر علل احتمالی از عکسبرداری اشعه ایکس کمک بگیرد.
سندرم باند ایلیوتیبیال چگونه درمان می‌شود؟
اگر دستورات پزشک را انجام دهید و استراحت کافی داشته باشید، معمولا طی ۶ هفته بهبود پیدا می‌کنید.
راهکارهایی که می‌تواند به کاهش درد و تورم کمک کند به شرح زیر است:
- از فعالیت‌هایی که منجر به درد می‌شود، خودداری کنید.
- از مسکن‌های بدون نسخه مصرف کنید.
- یک بسته یخ را در حوله بپیچید و آن را به مدت ۱۰ الی ۱۵ دقیقه در قسمت بیرونی زانو قرار دهید.
با مراجعه به فیزیوتراپیست چنین اقداماتی انجام می‌گیرد:
- نحوه گرم و سرد کردن به شما آموزش داده می‌شود.
- تمریناتی به شما آموزش داده می‌شود تا به تقویت و کشش عضلات پا کمک کند.
- با ماساژ به تسکین درد و تورم کمک خواهد کرد.
با این حال برخی از افراد جهت رفع درد و تورم به تزریق کورتیزون نیاز دارند.
چگونه می‌توان از سندرم باند ایلیوتیبیال جلوگیری کرد؟
برای جلوگیری از این سندرم باید این نکات را در نظر داشته باشید:
- زمان زیادی را برای انجام حرکات کششی، گرم و سرد کردن اختصاص دهید.
- با قدم‌های کوتاه‌تر راه بروید.
- روی سطوح صاف بدوید.
- کفش‌های خود را پس از دست دادن کیفیت و فرسودگی، تعویض کنید.
- حرکت کششی را در باند ایلیوتیبیال، ماهیچه‌های ران و همسترینگ انجام دهید.