منظور از شیل اسپلینت چیست

این عارضه زمانی رخ می‌دهد که عضلات و استخوان‌های قسمت پایینی پا کشیده، ملتهب و دردناک شوند. در اغلب مواقع ورزشکاران دچار چنین دردی می‌شوند؛ چراکه، فشارهای مکرری به استخوان ساق پا، عضلات و بافت‌های همبند وارد می‌شود.

اغلب افراد با استراحت دادن به پا و یخ درمانی بهبود پیدا می‌کنند. چنانچه چنین عارضه‌ای درمان نشود، امکان شکستگی در استخوان ران وجود دارد.

چه افرادی دچار درد ساق پا یا شین اسپلینت می‌شوند

درد ساق پا یا اصطلاحا شین اسپلینت به دلیل وارد شدن فشارهای مکرر به استخوان ساق پا، کشیده شدن عضلات و دیگر بافت‌های این قسمت از بدن ایجاد می‌شود. فشار مکرر ناشی از دویدن می‌تواند باعث التهاب استخوان ساق پا شود.

هنگامی که استخوان زمانی برای بهبودی نداشته باشد، به طبع آسیب وارد شده بدتر می‌شود و درد دو چندانی احساس خواهد شد. افرادی که یک تمرین ورزشی جدیدی را شروع می‌کنند یا در مدت کمی ورزش و فعالیت خود را سرعت می‌بخشند، ممکن است مستعد ابتلا به درد ساق پا شوند.

چه افرادی احتمال ابتلا درد ساق پا را دارند

با این وجود که هر کسی ممکن است دچار درد ساق پا یا شین اسپلینت شود؛ اما برخی از افراد بیشتر در معرض این عارضه قرار دارند، این دسته از افراد شامل موارد زیر است:

• دونده‌ها، به‌ویژه افرادی که بر سطح ناهموار می‌دوند یا ناگهان مدت و سرعت خود را در دویدن افزایش می‌دهند.
• ورزشکاران حرفه‌ای که فشار زیادی به پاهای‌شان وارد می‌شود.
• افرادی که کف پای صاف دارند.
• افرادی که به واسطه شغلی که دارند، مدت زیادی پیاده‌روی می‌کنند.
• افرادی که هنگام ورزش کردن از کفش‌های نامناسب استفاده می‌کنند.
• در مسافت‌های طولانی پیاده‌روی می‌کنند.
• افرادی که مبتلا به پوکی استخوان هستند.

شین اسپلینت یا درد ساق پا چه علائمی دارد

شایع‌ترین علائمی که از این بیماری مشاهده می‌شود، احساس درد در قسمت پایینی پا است. این درد ممکن است از خفیف تا شدید احساس شود و این قسمت حساس شده باشد. درد ناشی از ساق پا به اینگونه است:

• درد معمولا در قسمت تحتانی یا جلوی ساق پا احساس می‌شود.
• حتی بدون هیچ فعالیتی احساس درد دارید.
• درد مداوم و شدید در ساق پا احساس می‌شود.
• پس از فعالیت درد بدتری احساس می‌شود.

نحوه تشخیص درد ساق پا یا شین اسپلینت چگونه است

زمانی که به‌دلیل درد ایجاد شده در ساق پا به متخصص درد مراجعه می‌کنید، ابتدا پزشک در خصوص شرح حال شما سوالاتی را خواهد پرسید. هنگام مراجعه به پزشک نحوه راه رفتن شما مورد بررسی قرار می‌گیرد، همچنین ساق پا و مچ پا نیز معاینه می‌شود.

برای اینکه شکستگی استرسی را نیز مورد بررسی قرار دهند، عکسبرداری با اشعه ایکس را برای شما در نظر خواهند گرفت. برخی از مواقع برای بررسی دقیق‌تر، تصویربرداری به صورت MRI یا اسکن، برای شما در نظر خواهند گرفت.

چنین بررسی‌هایی به پزشک این امکان را می‌دهد تا بیماری را به راحتی تشخیص دهد.

شین اسپلینت یا درد ساق پا چگونه درمان می‌شود

جهت تسکین علائم ایجاد شده باید به استخوان‌ها و عضلات خود زمان دهید تا بهبود پیدا کنند. درد ساق پا معمولا با چنین راهکارهای بهبود پیدا می‌کند که این موارد به شرح زیر است:

استراحت

پس از ورزش کردن، دویدن و سایر فعالیت‌ها کمی استراحت کنید تا عضلات و استخوان‌های شما فرصت بهبودی داشته باشند. ممکن است که چند هفته یا گاهی بیشتر نیاز به استراحت کردن داشته باشید.

استفاده از یخ

طی چند روز هر ۱۰ تا ۲۰ دقیقه، سه تا چهار با در روز از کمپرس آب سرد استفاده کنید. یخ می‌تواند در تسکین تورم و درد موثر عمل کند.

مصرف مسکن

داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی بدون نسخه نیز می‌توانند درد و تورم را تسکین دهند.

مکمل‌ها

مکمل ویتامین D3 ممکن است در روند درمان کمک‌کننده باشد. قبل از مصرف آن حتما با پزشک مشورت داشته باشید.

انجام آهسته فعالیت‌ها

فعالیت‌های خود را به آرامی شروع کنید. هر زمان که قصد افزایش مدت و سرعت فعالیت‌های خود را دارید، کم‌کم زمان و سرعت فعالیت‌های خود را افزایش دهید.

استفاده از کفش‌های ارتوتیک

ارتوتیک‌ها می‌تواند برای قوس پا مناسب باشد و فشار وارد شده بر عضلات و استخوان پایین پا را کاهش دهد.

فیزیوتراپی

انجام فعالیت‌هایی مخصوص، تحت نظر فیزیوتراپیست می‌تواند در تسکین درد ساق پا موثر باشد.

عارضه‌های ناشی از شین اسپلینت یا درد ساق پا

عوارض ناشی از این بیماری بسیار نادر است. در صورتی که به‌طور کامل بهبود پیدا نکردید، انجام هرگونه فعالیت مانند دویدن می‌تواند منجر به شکستگی استرسی شود. شکستگی استرسی زمانی رخ می‌دهد که ترک‌های کمی در استخوان مشاهده شود.

پزشکان برای درمان شکستگی استرسی، در اغلب مواقع استفاده از عصا هنگام راه رفتن یا استفاده از بریس‌های مخصوص را تا زمان بهبودی کامل به بیماران توصیه می‌کنند.

آیا راهی برای جلوگیری از درد ساق پا وجود دارد

راهی قطعی برای جلوگیری از این بیماری وجود ندارد، با این حال توجه به برخی از نکات می‌تواند خطر ابتلا به این عارضه را کاهش دهد:

• هنگام ورزش کردن از کفش‌های مناسبی استفاده کنید.
• فعالیت خود را به آرامی شروع کنید و کم‌کم فعالیت‌های خود را افزایش دهید.
• قبل از ورزش کردن تمرینات کششی برای گرم کردن بدن انجام دهید.
• از دویدن بر سطوح سخت و ناهموار خودداری کنید.
• بین فعالیت‌های خود استراحت کنید تا ماهیچه‌ها و استخوان‌های شما بهبود پیدا کنند.
• اگر متوجه درد در ساق پای خود شده‌اید، سطح فعالیت خود را کاهش دهید تا درد ایجاد شده برطرف شود.