طی بارداری خانمها با تغییرات زیادی مواجه میشوند. علاوه بر حالت تهوع، خستگی، تورم پا و… در اغلب مواقع خانمها کمردرد در بارداری را نیز تجربه میکنند.
این عارضه عجیب نیست، چراکه مادر در حال افزایش وزن است، همچنین تغییرات هورمونی باعث شل شدن رباطهای مفاصل لگن میشوند، این عوامل در ایجاد کمردرد در بارداری موثر است.
در ادامه، هر آن چیزی را که لازم است در خصوص علت و تسکین کمردرد در بارداری بدانید، برای شما آوردهایم.
کمردرد در هر ماه از بارداری میتواند دلایل مختلفی داشته باشد که در ادامه همه موارد را برای شما ذکر خواهیم کرد:
افزایش سطح پروژسترون به شل شدن عضلات و رباطهای لگن کمک میکند.
استرس در شرایط روحی خانم باردار تاثیر میگذارد و علائم جسمی مانند خستگی، سردرد، سفتی و درد عضلانی را به همراه دارد.
در سه ماه دو و سوم بارداری، جنین رشد سریعی دارد. این رشد سریع میتواند تغییراتی ایجاد کند و منجر به کمردرد در بارداری شود:
با افزایش وزن جنین، شکم خانم به جلو میرود و این حالت باعث خم شدن به عقب میشود و کمردرد و سفتی عضلات را به همراه دارد.
میزان وزنی که خانم طی بارداری اضافه میکند، میتواند منجر به کمردرد در بارداری شود.
شکم از دو عضله بهصورت موازی تشکیل شده است. این عضلات به ثبات ستون فقرات و حمایت از کمر کمک میکند. در این دوران، جنینِ در حال رشد به عضلات شکم فشار وارد میکند که گاهی اوقات میتواند باعث جدا شدن این عضله شود و در نهایت کمردرد را به همراه داشته باشد. کمردرد پس از زایمان هم یکی از مشکلات رایج مادران است.
چند راه حل ساده جهت رهایی کمردرد در بارداری وجود دارد که در ادامه همه موارد را برای شما ذکر خواهیم کرد:
با رشد جنین شکم به سمت جلو متمایل میشود، جهت حفظ تعادل، کمر از عقب خم میشود. اگر خانمها در این مواقع بهترین حالت ایستادن یا نشستن را بدانند، تسکین کمردرد در بارداری را به همراه خواهد شد:
در این دوران باید از پوشیدن کفشهایی که سطح صافی دارند یا از کفشهای پاشنه بلند خودداری کنید. استفاده از کمربند حاملگی نیز میتواند گزینه مناسبی برای شما باشد. در این باره با پزشک خود مشورت داشته باشید.
بیشتر بخوانید: ۱۳ مسکن طبیعی برای تسکین درد
هنگام بلند کردن هر وسیلهای نباید از کمر خم شوید. ابتدا بنشینید و سپس برای بلند کردن وسیله مورد نظر خود بایستید. همچنین وسیلههای سنگین را باید با کمک شخص دیگری بلند کنید.
خانمهای باردار توجه داشته باشند که باید به پهلو بخوابند نه به پشت. همچنین هنگام خوابیدن باید بین زانوهای خود بالشت قرار دهند.
گاهی ماساژ یا استفاده از کمپرس گرم و سرم میتواند در تسکین این درد موثر باشد.
فعالیت بدنی منظم میتواند به تقویت عضلات کمر موثر باشد و منجر به تسکین یا درمان کمردرد در بارداری شود. در خصوص بهترین ورزشهای مناسب برای بارداری باید با متخصصین مشورت کنید. فعالیتهایی مانند پیادهروی یا ورزش در آب میتواند گزینههای مناسبی برای خانمهای باردار باشد.
گاهی اوقات به خانمهای باردار درمانهایی از قبیل طب سوزنی یا کایروپراکتیک برای تسکین کمردرد پیشنهاد میشود.
بهطور کلی پزشکان بر این عقیدهاند که خانمهای باردار درجات مختلفی از کمردرد را تجربه میکنند، این کمردرد در بارداری بهدلیل فشاری است که نوزاد روی ستون فقرات ایجاد میکند و منجر به تغییر شکل آن میشود.
همچنین در برخی از موارد ممکن است مادر دچار بیماری زمینهای مانند تنگی کانال نخاعی یا فتق دیسک باشد و اطلاعی از این بیماری نداشته باشد. اگر کمردرد ناشی از بارداری تا پس از زایمان نیز ادامه داشت، بیماران در این مواقع باید به فوق تخصص درد مراجعه کنند تا درمانهای موثری برای آنها در نظر گرفته شود.
چندین روش موثر برای جلوگیری از کمردرد در بارداری وجود دارد:
به یاد داشته باشید که در صورت داشتن زایمان طبیعی بدون درد یا زایمان به روش سزارین، باید به بهترین متخصص بیهوشی مراجعه کنید تا بی حسی به بهترین نحو ممکن برای شما انجام شود.