چگونه می‌توان سردرد تنشی را درمان کرد؟

درمان دارویی و مراقبت‌های خانگی

ابتدا پیشنهاد می‌شود برای اینکه سردرد خود را کنترل کنید، به مقدار کافی آب بنوشید. ممکن است سردرد ایجاد شده به دلیل کم‌آبی باشد و نیاز به نوشیدن آب بیشتری داشته باشید.

کمبود خواب نیز از دیگر مواردی است که باعث ایجاد سردرد تنشی می‌شود، همچنین حذف یک وعده غذایی نیز همینطور است که باید به این موارد توجه داشته باشید تا سردرد خود را درمان کنید.

اگر هیچ یک از این راهکارها موثر نبود، می‌توانید داروهای مسکن بدون نسخه مانند ایبوپروفن یا آسپرین مصرف کنید تا به رفع سردرد تنشی کمک کند.

البته این نکته را در نظر داشته باشید که استفاده بیش از حد این داروهای مسکن ممکن است منجر به سردرد به دلیل مصرف بیش از حد شود.

گاهی اوقات مصرف داروهای مسکن برای درمان سردردهای تنشی مکرر موثر نیست. در این مواقع احتمالا مسکن‌های دیگری برای شما در نظر گرفته می‌شود که این موارد به شرح زیر است:

• ایندومتاسین
• کتورولاک
• ناپروکسن
• استامینوفن تجویزی

اگر مسکن‌ها موثر نباشند، شل‌کننده‌های عضلانی را تجویز می‌کنند. شل‌کننده‌ عضلانی دارویی است که به توقف انقباض عضلانی کمک می‌کند. همچنین ممکن است یک داروی ضد افسردگی هم تجویز شود.

راهکارهای درمانی دیگری که توصیه می‌شود شامل موارد زیر است:

• کنترل استرس
• بیوفیدبک
• درمان شناختی رفتاری
• طب سوزنی

مکمل‌ها

برخی از مکمل‌ها نیز به کاهش سردرد تنشی کمک می‌کند. از آنجایی که درمان‌های جایگزین ممکن است با داروهای معمولی تداخل داشته باشد، در این خصوص با پزشک متخصص درد صحبت کنید.

موارد زیر می‌تواند منجر به کاهش علائم ناشی از سردرد تنشی شود:

• یک یا چند پد حرارتی یا کیسه یخ را به‌مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه چندین بار در روز روی سر خود قرار دهید.
• یک دوش آب گرم بگیرید تا ماهیچه‌های منقبض شده را آرام کنید.
• باید وضعیت بدنی خود را بهبود بخشید.
• برای جلوگیری از خستگی چشم باید مرتبا هنگام استراحت از رایانه، به چشم خود استراحت دهید.

با این حال ممکن است این راهکارها برای همه افراد موثر نباشد.